“¿Cuál de todos?”
Internet está lleno de estiramientos, ejercicios de hombro, escápula, manguito y postura. Más opciones no siempre significan más claridad.
Internet está lleno de ejercicios
Más ejercicios no significan más claridad.
Puedes tener 15 vídeos, 7 rutinas, 4 estiramientos favoritos y 3 ejercicios de hombro… y seguir sin tener un plan.
“¿Por dónde empiezo?”
Puedes tener vídeos guardados y seguir sin saber qué hacer hoy ni qué toca después.
“¿Cuándo dejo de estirar y empiezo a fortalecer?”
La movilidad puede ayudar, pero una ruta completa también necesita capacidad y fuerza.
“¿Cuánto hago y cuándo aumento?”
Sin criterios de progresión es fácil repetir eternamente lo mismo o cambiar demasiado pronto.
El método Cuello y Hombro 360º™
6 fases. Una ruta que evoluciona contigo.
No buscamos una postura perfecta ni una rutina eterna. Buscamos más movimiento, control, fuerza, carga, función y autonomía.
01
Muévete
- ✓Movilidad cervical
- ✓Movilidad torácica
- ✓Movimiento de hombro
- ✓Escápula
- ✓Variabilidad
02
Recupera control
- ✓Control escapular
- ✓Movimientos cervicales
- ✓Coordinación
- ✓Estabilidad
- ✓Movimiento de hombro
03
Construye fuerza
- ✓Cuello
- ✓Cintura escapular
- ✓Hombro
- ✓Manguito rotador
- ✓Espalda alta
- ✓Brazos
04
Aumenta la carga
- ✓Repeticiones
- ✓Series
- ✓Resistencia
- ✓Rango
- ✓Tempo
- ✓Dificultad
- ✓Tiempo bajo tensión
05
Vuelve a hacer más
- ✓Trabajo con ordenador
- ✓Entrenar
- ✓Levantar
- ✓Empujar
- ✓Tirar
- ✓Nadar
- ✓Gimnasio
06
Mantén
- ✓Movilidad
- ✓Fuerza
- ✓Actividad
- ✓Hábitos
- ✓Autonomía
Cuello y Hombro Fast Start™
Tu primera semana ya organizada.
No te prometemos un cuello nuevo en 7 días. Te damos algo más útil: saber por dónde empezar.
01
Día 1 · Tu punto de partida
Define qué actividades te cuestan, qué quieres recuperar, tu nivel de actividad y cuánto tiempo puedes dedicar.
02
Día 2 · Tu objetivo
Mover mejor el cuello, ganar fuerza de hombro, tolerar mejor el trabajo, volver al gimnasio o construir una rutina.
03
Día 3 · Tu primera rutina
Una secuencia sencilla. Sin 20 ejercicios. Sin decisiones innecesarias.
04
Días 4–7 · Repite y observa
Registra tolerancia, sensaciones, constancia y dificultad. No cambies todo cada día.
Aquí empieza la Grand Slam
No tienes ocho bonus que terminar.
Los bonus existen para eliminar problemas concretos: tiempo, dudas, ordenador, progresión, molestias, seguimiento y mantenimiento.
Cuello y Hombro Support Stack™
8 recursos para eliminar fricción y dudas.
Cada recurso responde a una pregunta concreta y te ayuda a seguir avanzando sin tener que improvisar el siguiente paso.
01
Mapa Cuello y Hombro 360º™
Toda la ruta en una página: movilidad → control → fuerza → carga → función → mantenimiento.
✓ INCLUIDO
02
Plan Progresivo 6 Semanas™
Calendario sencillo para organizar movilidad, fuerza, descansos, progresiones y reevaluación.
✓ INCLUIDO
03
Rutinas 10 Minutos™
Opciones breves para cuello, hombro, movilidad, activación y fuerza ligera.
✓ INCLUIDO
04
Oficina Sin Tensión™
Ruta especial para personas que pasan muchas horas sentadas o delante del ordenador: Desk Reset™, movilidad, micro-pausas y variabilidad.
✓ INCLUIDO
05
Shoulder Progression Map™
Opciones para progresar repeticiones, resistencia, rango, tempo, palancas, estabilidad y complejidad.
✓ INCLUIDO
06
¿Qué hago si molesta?™
Guía para ayudarte a decidir entre mantener, reducir, modificar, detener o consultar.
✓ INCLUIDO
07
Cuello y Hombro Tracker™
Registra sesiones, movilidad, carga, dificultad, actividad, objetivos y constancia.
✓ INCLUIDO
08
Plan Mantenimiento™
Reduce, simplifica, mantén y sigue activo. El objetivo es necesitar cada vez menos el programa.
✓ INCLUIDO
Menos fricción. Más dirección.
Cada bonus existe porque elimina un problema.
“No sé por dónde empezar.”→ Fast Start™
“No sé qué viene después.”→ Mapa Cuello y Hombro 360º™
“No tengo tiempo.”→ Rutinas 10 Minutos™
“Trabajo todo el día delante del ordenador.”→ Oficina Sin Tensión™
“No sé cómo progresar.”→ Shoulder Progression Map™
“Me molesta un ejercicio.”→ ¿Qué hago si molesta?™
“No sé si estoy avanzando.”→ Cuello y Hombro Tracker™
“¿Y cuando termine?”→ Plan Mantenimiento™
Antes de empezar
Resolvamos las dudas importantes.
Precio fundador
Una sola compra. 12 meses para utilizarlo.
No compras una rutina cervical y otra de hombro por separado. Compras una sola arquitectura para movimiento, fuerza, progresión y mantenimiento.
PRECIO FUNDADOR
Primeras 20 matrículas
247 €
Pago único · sin suscripción · 12 meses de acceso · Desk & Shoulder Quick Start™ incluido.
DESPUÉS DE LAS 20 PRIMERAS
Tarifa estándar
297 €
El programa sigue disponible. Lo que desaparece es el precio fundador y el bonus Desk & Shoulder Quick Start™.
20 matrículas a precio fundador. Después: 297 €.
Bonus fundador
Desk & Shoulder Quick Start™
Disponible durante la fase fundador para empezar con menos decisiones desde el primer día.
Checklist inicial
Tu punto de partida, objetivos y contexto.
Rutina de 10 minutos
Una primera sesión breve y fácil de ejecutar.
Desk Reset™
Recurso rápido para los días de ordenador.
Tracker
Registra tolerancia, constancia y dificultad.
Calendario
Organiza tu primera fase de aplicación.
Mapa de progresión
Visualiza cómo avanzar desde el principio.
GARANTÍA
DOBLE RUTA
2×1™
DOBLE RUTA
2×1™
Pruébalo de verdad
Y si no es tu ruta, te damos otra.
Durante tus primeros 30 días completa el Fast Start, define tu objetivo, sigue la frecuencia mínima indicada, utiliza tu ruta, registra tus sesiones y aplica las adaptaciones cuando corresponda.
Si has seguido correctamente el proceso y consideras que CUELLO Y HOMBRO 360º no está siendo una ruta útil para ti, podrás elegir otro programa 360º elegible de precio igual o inferior sin pagar nada más, conforme a las condiciones.
01 · Prueba una ruta.
02 · Mantienes el primer programa.
03 · Eliges otra ruta elegible.
04 · Tu compra puede convertirse en un 2×1.
Capas de reducción de riesgo
Menos riesgo para empezar. Más razones para aplicarlo.
Doble Ruta 2×1™
Prueba una. Si cumples las condiciones y no es tu ruta, puedes recibir una segunda elegible.
Todo Incluido™
Todo lo anunciado como parte de CUELLO Y HOMBRO 360º está incluido. Sin módulos esenciales detrás de otra compra.
12 Meses Reales™
Si una incidencia técnica significativa atribuible a la plataforma impide el acceso, ampliaremos el tiempo afectado.
Precio Fundador Protegido™
Si durante la misma fase ofrecemos públicamente exactamente la misma oferta completa a menor precio, devolvemos la diferencia.
Actualizaciones Incluidas™
Si mejoramos rutinas, guías, progresiones o materiales incluidos mientras tu acceso está activo, recibirás la nueva versión.
Derechos del consumidor
La garantía comercial es adicional a los derechos legales aplicables y no los limita.
Dos formas de hacerlo
Seguir buscando ejercicios o seguir una ruta.
La diferencia no es tener más vídeos. Es saber dónde estás, qué haces ahora y qué viene después.
OPCIÓN A · Seguir improvisando
- ✓Buscas vídeos cuando molesta el cuello
- ✓Buscas otros cuando molesta el hombro
- ✓Buscas otros para fortalecer
- ✓Si algo molesta vuelves a Google
- ✓Cuando no sabes progresar cambias la rutina
OPCIÓN B · Cuello y Hombro 360º
- ✓Abres tu ruta
- ✓Miras dónde estás
- ✓Haces la sesión correspondiente
- ✓Registras
- ✓Progresas
- ✓Adaptas
- ✓Sabes qué viene después
Todo lo que recibes
Una sola ruta. Todo organizado.
✓Cuello y Hombro Fast Start™
✓Método Cuello y Hombro 360º™
✓Plan Progresivo 6 Semanas™
✓Rutinas 10 Minutos™
✓Oficina Sin Tensión™
✓Mapa Cuello y Hombro™
✓Shoulder Progression Map™
✓Guía ¿Qué hago si molesta?™
✓Tracker 360º™
✓Plan de Mantenimiento™
✓Desk & Shoulder Quick Start™ fundador
✓12 meses de acceso
✓Garantía Doble Ruta 2×1™
✓Movimiento + control
✓Fuerza + carga
✓Capacidad + mantenimiento
CUELLO Y HOMBRO 360º
No necesitas otro vídeo de “3 estiramientos para el cuello”.
Necesitas saber qué viene después.
MUÉVETE · FORTALECE · PROGRESA · RECUPERA CAPACIDAD · MANTÉN.
247 €
Precio fundador · primeras 20 matrículas · después 297 €
CUELLO Y HOMBRO 360º es un programa educativo de ejercicio general y no sustituye una valoración médica o fisioterapéutica individual. No está diseñado para diagnosticar ni tratar específicamente patologías individuales ni garantiza la desaparición del dolor. Si presentas síntomas nuevos, severos o progresivos, pérdida significativa de fuerza, alteraciones neurológicas, traumatismo importante, cirugía reciente, enfermedad relevante conocida o dudas sobre si el ejercicio es apropiado para tu situación, consulta con un profesional sanitario antes de comenzar. La Garantía Doble Ruta 2×1™ es una garantía comercial adicional sujeta a sus condiciones y no limita los derechos que legalmente correspondan al consumidor.
CUELLO Y HOMBRO 360º · 247 €Precio fundador · 12 meses de acceso
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