“Guardo ejercicios, pero no sé cuáles hacer.”
Tener más opciones no resuelve el orden. Un programa debe ayudarte a saber qué toca hoy y cuál es el siguiente paso.
El problema no es que falten ejercicios
Internet puede darte cien ejercicios. Pero no necesariamente una progresión.
La diferencia entre una colección de vídeos y un programa útil está en el orden: empezar, repetir, adaptar, progresar y mantener.
“Un día hago movilidad y otro fuerza.”
Sin una progresión común, cada semana puede sentirse como volver a empezar desde cero.
“Si algo molesta, no sé si continuar.”
Necesitas criterios para adaptar volumen, dificultad, rango o actividad, además de saber cuándo conviene consultar.
“No sé cuándo progresar.”
Hacer siempre lo mismo tampoco es avanzar. La ruta debe darte variables claras para aumentar capacidad.
Selector de ruta
No empieces por el programa más grande. Empieza por tu necesidad principal.
Si tienes varias molestias, elige la zona o el objetivo que más limita tu actividad ahora. Y si tu problema principal es el desentrenamiento general, empieza por Vuelve a Moverte 360º.
SI TU PRIORIDAD ES
ESPALDA / ZONA LUMBAR
ESPALDA FUERTE 360º
Para molestias de espalda y personas que quieren recuperar movilidad, estabilidad, fuerza y tolerancia al movimiento con una ruta de 30 días y continuidad posterior.
PRECIO ACTUAL DESDE
VER MI RUTA →247 €
SI TU PRIORIDAD ES
CUELLO / TRAPECIO / HOMBRO
CUELLO Y HOMBRO 360º
Para quien pasa muchas horas delante del ordenador, siente tensión o debilidad y quiere integrar movilidad, control, fuerza y progresión de hombro y cintura escapular.
PRECIO ACTUAL DESDE
VER MI RUTA →247 €
SI TU PRIORIDAD ES
RODILLA / CADERA / TOBILLO / PIE
PIERNAS Y ARTICULACIONES 360º
Cuatro rutas dentro del mismo sistema para trabajar movilidad, control, fuerza, carga y vuelta progresiva a actividades como caminar, entrenar o correr.
PRECIO ACTUAL DESDE
VER MI RUTA →247 €
SI TU PRIORIDAD ES
LLEVO TIEMPO PARADO / QUIERO VOLVER
VUELVE A MOVERTE 360º
Para recuperar una rutina global de actividad, fuerza y capacidad después de un periodo de inactividad o desentrenamiento.
PRECIO ACTUAL DESDE
VER MI RUTA →297 €
Lo que una buena ruta debe resolver
Menos decisiones repetidas. Más claridad para seguir.
La intención no es que dependas siempre del programa, sino darte una estructura que puedas comprender, aplicar y mantener.
01
SABER POR DÓNDE EMPEZAR
Una ruta inicial reduce la necesidad de decidir cada día qué ejercicio probar.
02
SABER QUÉ HACER SI ALGO MOLESTA
Las guías de adaptación ayudan a plantear cambios de volumen, dificultad, rango o ejercicio.
03
SABER CUÁNDO PROGRESAR
Mapas y criterios permiten aumentar repeticiones, resistencia, rango, tempo o complejidad.
04
SABER QUÉ HACER DESPUÉS
Cada programa incluye continuidad y mantenimiento para evitar que el proceso termine al acabar una rutina.
Los 4 programas
Cuatro rutas distintas. La misma idea: dejar de improvisar.
Cada programa trabaja un problema diferente, pero todos comparten progresión, herramientas de adaptación, seguimiento, mantenimiento y 12 meses de acceso.
ESPALDA · LUMBAR · FUERZA
ESPALDA FUERTE 360º
Una ruta progresiva para recuperar movimiento, fuerza, estabilidad y capacidad de la espalda sin depender de ejercicios aleatorios.
- ✓30 días de ruta inicial
- ✓Movilidad de columna
- ✓Estabilidad lumbopélvica
- ✓Fuerza de espalda
- ✓Control de cargas
- ✓Rutinas 10 Minutos™
- ✓Plan de mantenimiento
- ✓12 meses + Doble Ruta 2×1™
247 €
Primeras 20 matrículas
Después 297 €
Después 297 €
CUELLO · TRAPECIO · HOMBRO
CUELLO Y HOMBRO 360º
Para pasar de estirar sin saber qué viene después a una progresión de movimiento, control, fuerza, carga y capacidad.
- ✓Fast Start™
- ✓6 fases progresivas
- ✓Rutinas 10 Minutos™
- ✓Oficina Sin Tensión™
- ✓Shoulder Progression Map™
- ✓Guía de adaptación
- ✓Tracker + mantenimiento
- ✓12 meses + Doble Ruta 2×1™
247 €
Primeras 20 matrículas
Después 297 €
Después 297 €
RODILLA · CADERA · TOBILLO · PIE
PIERNAS Y ARTICULACIONES 360º
Cuatro rutas dentro de un mismo sistema para progresar desde movilidad y control hasta fuerza, carga y vuelta a actividad.
- ✓Ruta Rodilla 360º
- ✓Ruta Cadera 360º
- ✓Ruta Tobillo/Aquiles 360º
- ✓Ruta Pie 360º
- ✓Load Progression Map™
- ✓Vuelta a la Actividad™
- ✓Tracker + mantenimiento
- ✓12 meses + Doble Ruta 2×1™
247 €
Primeras 20 matrículas
Después 297 €
Después 297 €
ACTIVIDAD · FUERZA · CAPACIDAD
VUELVE A MOVERTE 360º
Una ruta global para personas que llevan tiempo paradas y quieren reconstruir movimiento, fuerza, resistencia y vuelta progresiva a actividad.
- ✓Fast Start™
- ✓Plan Progresivo 8 Semanas™
- ✓Rutinas Mínimas™
- ✓Return to Gym™
- ✓Camina → Trota → Corre™
- ✓Progression Engine™
- ✓Plan Antirrecaída + mantenimiento
- ✓12 meses + Doble Ruta 2×1™
297 €
Primeras 20 matrículas
Después 347 €
Después 347 €
GARANTÍA
DOBLE RUTA
2×1™
DOBLE RUTA
2×1™
Reduce el miedo a elegir mal
Prueba tu ruta de verdad. Si no encaja, puedes tener una segunda.
Durante los primeros 30 días utiliza el programa, sigue la frecuencia mínima indicada, registra tu aplicación y utiliza las adaptaciones cuando corresponda.
Si has seguido correctamente el proceso y consideras que esa ruta no está siendo útil para ti, podrás elegir otro programa 360º elegible de precio igual o inferior sin volver a pagar, conforme a las condiciones de la garantía.
01 · Aplica tu primera ruta.
02 · Mantienes el primer programa.
03 · Eliges otro elegible.
04 · Sin perder el primero.
“Pero hay ejercicios gratis en internet”
Sí. Lo que compras aquí no es acceso a un ejercicio secreto.
El valor está en la estructura: qué haces primero, qué repites, cómo progresas, cómo adaptas y cómo mantienes.
Vídeos sueltos responden “qué ejercicio”.
Una ruta también necesita responder cuándo hacerlo, cuánto, qué viene después y cómo modificarlo si tu situación cambia.
Una rutina fija no siempre te dice cómo avanzar.
Los programas incorporan criterios de progresión, mapas, trackers y planes de continuidad.
Los días imperfectos también cuentan.
Rutinas reducidas y opciones de 10 minutos disminuyen la fricción cuando tienes menos tiempo o energía.
El objetivo final es depender menos.
El mantenimiento y la autonomía forman parte de la ruta: no se trata de acumular programas para siempre.
Precios transparentes
Pago único. Sin suscripción. 12 meses para utilizar tu programa.
Los precios actuales corresponden al tramo inicial de cada programa. Al completarse las primeras 20 matrículas, cada uno pasa al siguiente precio indicado.
ESPALDA FUERTE 360º
247 €
Primeras 20 matrículas · después 297 €
CUELLO Y HOMBRO 360º
247 €
Primeras 20 matrículas · después 297 €
PIERNAS Y ARTICULACIONES 360º
247 €
Primeras 20 matrículas · después 297 €
VUELVE A MOVERTE 360º
297 €
Primeras 20 matrículas · después 347 €
Antes de comprar
Resolvamos las dudas que realmente pueden frenarte.
La mejor conversión no viene de ocultar objeciones. Viene de dejar claro para quién es el programa, qué puede hacer y qué no puede prometer.
LUX MOVIMIENTO 360º
NO BUSQUES EL EJERCICIO PERFECTO.
ELIGE UNA RUTA QUE PUEDAS SEGUIR Y PROGRESAR.
Espalda · Cuello y hombro · Piernas y articulaciones · Vuelta global a la actividad.
Los programas LUX MOVIMIENTO 360º son programas educativos de ejercicio y autocuidado general. No sustituyen una valoración médica o fisioterapéutica individual, diagnóstico, tratamiento sanitario ni atención urgente. No se garantiza la desaparición del dolor ni resultados clínicos concretos. Si presentas síntomas intensos o progresivos, pérdida de fuerza, alteraciones neurológicas, traumatismo importante, cirugía reciente, fiebre, alteraciones de esfínteres u otros signos de alarma o dudas sobre si el ejercicio es apropiado para ti, consulta con un profesional sanitario. La Garantía Doble Ruta 2×1™ y las condiciones comerciales están sujetas a sus términos específicos.
LUX MOVIMIENTO 360º · DESDE 247 €4 rutas progresivas · 12 meses de acceso
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