A
CLÍNICA
ANAMNESIS · PRIMERA VISITA
Base visual para estructurar motivo de consulta, antecedentes, objetivos, contexto y datos relevantes de la primera entrevista.
Motivo de consulta
Antecedentes
Objetivos
Contexto
Una biblioteca pensada para usar, no sólo guardar
Menos documentos vacíos. Más bases claras para adaptar.
Las plantillas serán puntos de partida editables. No pretenden sustituir criterio clínico, protocolos ni valoración individual.
01
Abre y adapta
Partes de una estructura útil en vez de un documento vacío.
02
Imprime o comparte
Pensadas para uso clínico, educativo, domiciliario o corporativo.
03
Reutiliza
Bases preparadas para que puedas volver a utilizarlas y modificarlas.
04
Organiza por objetivo
Clínica, ejercicio, dolor y empresa en una misma biblioteca.
Plantillas destacadas
Las primeras plantillas que deberían existir en la biblioteca.
Estas cubren los usos más frecuentes y permiten que la sección tenga valor desde el principio, incluso antes de ampliar el catálogo.
V
CLÍNICA
VALORACIÓN Y DIAGNÓSTICO FUNCIONAL
Plantillas para ordenar hallazgos, hipótesis, prioridades, objetivos funcionales y reevaluación sin confundir plantilla con diagnóstico médico.
Hallazgos
Hipótesis
Prioridades
Reevaluación
10
EJERCICIO
RUTINA 10′ · MAÑANA ACTIVA
Plantilla sencilla de movimiento breve para iniciar el día: movilidad global, respiración, activación y fuerza ligera.
Movilidad
Activación
Fuerza ligera
10 minutos
10
EJERCICIO
RUTINA 10′ · PAUSA ACTIVA
Recurso breve para romper tiempo sedentario y añadir movimiento en jornadas de oficina o teletrabajo.
Cuello
Columna
Cadera
Movimiento
E
ÁREA DE DOLOR
ESPALDA · MOVILIDAD + FUERZA BÁSICA
Base para organizar una sesión sencilla orientada a movilidad, estabilidad y fortalecimiento progresivo.
Movilidad
Core
Fuerza
Progresión
C
ÁREA DE DOLOR
CUELLO Y HOMBRO · DESK RESET
Plantilla breve para días de ordenador con movilidad, variabilidad postural y activación escapular.
Cuello
Escápula
Hombro
Oficina
R
ÁREA DE DOLOR
RODILLA · FUERZA BÁSICA
Plantilla progresiva inicial para organizar movilidad, cuádriceps, cadera y capacidad funcional.
Rodilla
Cuádriceps
Glúteo
Carga
B
EMPRESAS
EMPRESA · PAUSAS ACTIVAS SEMANALES
Calendario visual de pausas activas para RRHH con ideas breves distribuibles durante la semana.
5 días
10 minutos
Oficina
RRHH
01 · Clínica
Plantillas para ordenar la información clínica.
Bases de documentación para estructurar entrevista, valoración, hipótesis y seguimiento. Los checklists específicos se reservarán para la sección de Gratuitos.
A
PRÓXIMAMENTE
ANAMNESIS GENERAL
Base para primera visita con motivo de consulta, antecedentes, evolución, contexto, objetivos y expectativas.
Primera visita
Antecedentes
Objetivos
Contexto
V
PRÓXIMAMENTE
VALORACIÓN FUNCIONAL
Documento para ordenar exploración, limitaciones, capacidad, actividad y medidas relevantes.
Movimiento
Fuerza
Función
Actividad
D
PRÓXIMAMENTE
DIAGNÓSTICO FUNCIONAL
Plantilla para organizar hipótesis de trabajo, principales problemas funcionales y prioridades.
Hipótesis
Problemas
Prioridades
Objetivos
R
PRÓXIMAMENTE
REEVALUACIÓN Y EVOLUCIÓN
Base para comparar cambios, respuesta, objetivos y siguientes pasos.
Evolución
Respuesta
Objetivos
Siguiente fase
02 · Ejercicio terapéutico
Rutinas y bases de ejercicio listas para adaptar.
Recursos breves, visuales y reutilizables para organizar movimiento, fuerza, movilidad y adherencia.
10
EJERCICIO
RUTINA 10′ · MAÑANA
Rutina breve para comenzar el día con movilidad global y activación suave.
Movilidad
Respiración
Activación
10 min
10
EJERCICIO
RUTINA 10′ · NOCHE
Secuencia sencilla y de baja carga para días en los que quieres moverte sin realizar una sesión completa.
Movilidad
Descarga
Movimiento
10 min
F
EJERCICIO
FUERZA BÁSICA · CUERPO COMPLETO
Plantilla para organizar una sesión sencilla de tren inferior, empuje, tirón y tronco.
Piernas
Empuje
Tirón
Core
15
EJERCICIO
MOVILIDAD GLOBAL · 15′
Rutina visual para trabajar movilidad de columna, hombro, cadera y tobillo.
Columna
Hombro
Cadera
Tobillo
P
EJERCICIO
PROGRESIÓN SEMANAL
Tabla editable para registrar ejercicios, series, repeticiones, dificultad y progresiones.
Series
Reps
Carga
Progresión
H
EJERCICIO
PLAN DE ADHERENCIA
Plantilla sencilla para definir frecuencia, barreras, plan mínimo y estrategia para semanas difíciles.
Frecuencia
Barreras
Plan mínimo
Seguimiento
03 · Áreas de dolor
Plantillas organizadas por zona corporal.
No son tratamientos individualizados. Son bases de ejercicio y educación que el profesional puede adaptar al contexto y nivel de cada persona.
E
ÁREA
ESPALDA · MOVILIDAD
Base visual con movimientos básicos de columna y variabilidad.
Columna
Movilidad
Control
Casa
E
ÁREA
ESPALDA · FUERZA
Plantilla inicial para estabilidad, tronco y musculatura de soporte.
Core
Espalda
Cadera
Fuerza
C
ÁREA
CUELLO Y HOMBRO · MOVILIDAD
Rutina breve de movimiento cervical, torácico y hombro.
Cuello
Tórax
Hombro
Movilidad
H
ÁREA
CUELLO Y HOMBRO · FUERZA
Base para activación escapular, hombro y fuerza progresiva.
Escápula
Manguito
Hombro
Carga
R
ÁREA
RODILLA · FUERZA
Plantilla para organizar cuádriceps, cadera y progresión básica.
Cuádriceps
Glúteo
Control
Carga
C
ÁREA
CADERA · MOVILIDAD + FUERZA
Rutina base para movilidad, glúteo y patrones funcionales.
Cadera
Glúteo
Control
Fuerza
T
ÁREA
TOBILLO Y AQUILES
Base de movilidad, pantorrilla y progresión de carga.
Tobillo
Gemelo
Aquiles
Carga
P
ÁREA
PIE · MOVILIDAD Y CONTROL
Plantilla sencilla para movilidad, apoyo, control y musculatura del pie.
Pie
Arco
Control
Pantorrilla
04 · Empresas
Plantillas listas para activar dentro de una organización.
Recursos para RRHH, People y empleados: pausas activas, ergonomía, teletrabajo, campañas internas y calendarios de movimiento.
5
EMPRESAS
PAUSA ACTIVA · 5 MIN
Plantilla visual breve para distribuir a empleados durante jornadas sedentarias.
5 min
Oficina
Movimiento
Sin material
10
EMPRESAS
PAUSA ACTIVA · 10 MIN
Versión ampliada con movilidad y activación global.
10 min
Movilidad
Activación
Equipo
5D
EMPRESAS
SEMANA DE ESPALDA ACTIVA
Calendario de 5 días con micro-rutinas para variar postura y movimiento.
Lunes-viernes
Espalda
Movimiento
RRHH
D
EMPRESAS
DESK RESET™
Plantilla para empleados de oficina con cuello, hombro, columna y cadera.
Cuello
Hombro
Columna
Cadera
T
EMPRESAS
TELETRABAJO · RUTINA BREVE
Recurso específico para jornadas desde casa y cambios frecuentes de posición.
Casa
Movilidad
Pausas
Rutina
M
EMPRESAS
CALENDARIO MENSUAL DE MOVIMIENTO
Plantilla para RRHH con pequeñas activaciones distribuidas durante el mes.
4 semanas
RRHH
Calendario
Participación
E
EMPRESAS
GUÍA VISUAL · ERGONOMÍA BÁSICA
Material visual adaptable para recordar principios básicos sin prometer una postura perfecta.
Pantalla
Silla
Variabilidad
Pausas
B
EMPRESAS
CAMPaña INTERNA · BIENESTAR
Plantilla base para organizar mensajes, activaciones y recursos durante una campaña corporativa.
Emails
Calendario
Materiales
RRHH
Una escalera clara de valor
No todo recurso debe costar lo mismo. Tampoco todo recurso debe ser gratuito.
La estructura está diseñada para que puedas entrar por una necesidad pequeña, comprar un pack cuando quieras ahorrar tiempo o acceder a toda la biblioteca cuando te compense centralizarlo todo.
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GRATUITOS
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PLANTILLA PREMIUM
1 recurso bien acabado, preparado para adaptar y disponible en formato editable + PDF cuando corresponda.
3–5 RECURSOS17,90 €
MINI PACK
3–5 plantillas del mismo objetivo para resolver una necesidad concreta sin comprar una biblioteca completa.
8–15 RECURSOS34,90 €
PACK PROFESIONAL
8–15 recursos coordinados alrededor de una misma tarea clínica, de ejercicio o corporativa.
25–40+ RECURSOS69 €
BIBLIOTECA LUX
Acceso al Mega Pack de 25–40+ plantillas premium organizadas por clínica, ejercicio, dolor y empresas.
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Plantilla ≠ formación
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Los checklists rápidos irán en la sección de Gratuitos.
Así Plantillas queda reservada para recursos premium, editables y packs con una estructura más completa, mientras que Gratuitos reunirá checklists, fichas rápidas, mini guías y recursos sencillos de descarga inmediata.
PLANTILLAS · LUX FORMACIÓN
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Clínica · Ejercicio · Áreas de dolor · Empresas · Packs Premium · Biblioteca LUX.
Las plantillas de Lux Formación tendrán finalidad educativa, organizativa y de apoyo. No sustituyen el juicio clínico, una valoración individual, diagnóstico, tratamiento sanitario, protocolos obligatorios ni documentación legal exigible. Las plantillas de ejercicio deben adaptarse a la persona, contexto, capacidad y posibles contraindicaciones. Los materiales para empresas no sustituyen obligaciones en prevención de riesgos laborales ni evaluaciones específicas.